El earthing es una tendencia que ha ganado popularidad en los últimos tiempos.
Vivimos en la era más tecnológica, rodeados de dispositivos electrónicos, luz artificial y materiales sintéticos.
Sin embargo, paradójicamente, lo que está ganando popularidad es todo lo contrario: volver al origen.
Esta tendencia, conocida como earthing o grounding, implica reconectar con la Tierra, caminar descalzo sobre césped, arena o tierra, y beneficiarse de los electrones libres que se encuentran en la superficie del planeta.
Vamos a ver en este artículo qué es el earthing, qué actividades implica, y los beneficios que nos puede ofrecer esta práctica.
Qué es el earthing
El earthing, también conocido como grounding, es una práctica que consiste en conectar el cuerpo con la superficie de la Tierra para aprovechar sus beneficios energéticos y terapéuticos.
Este concepto se basa en la idea de que la Tierra posee una carga eléctrica negativa que puede ayudar a equilibrar y estabilizar nuestro propio sistema eléctrico.
Al caminar descalzo sobre el suelo natural, sentarse o acostarse en el césped, la arena o nadar en el agua natural, se establece una conexión directa con la Tierra, permitiendo la transferencia de electrones libres al cuerpo.
Estos electrones libres actúan como antioxidantes naturales que neutralizan los radicales libres, los cuales pueden causar daño celular y contribuir a la inflamación y el envejecimiento.
Se dice que la práctica del earthing ayuda a reducir la inflamación, mejorar la circulación sanguínea y equilibrar el sistema nervioso, lo que puede llevar a una mejora general de la salud y el bienestar.
En nuestra vida cotidiana estamos constantemente expuestos a cargas electrónicas debido a la tecnología, así como a tóxicos presentes en el aire, agua, comida y materiales de nuestro entorno.
Ya hay científicos y médicos que han resaltado la importancia de retomar el contacto con la Tierra para contrarrestar estos efectos negativos.
Pasar de 10 a 15 minutos al día descalzo en una zona natural puede ayudar a descargar el exceso de electrones acumulados y a absorber la energía positiva del medio ambiente.
Además de la conexión con la Tierra, también es fundamental exponerse a la luz solar natural, especialmente durante los primeros rayos del día o los últimos del atardecer.
Estos momentos del día, con sus tonos anaranjados y rojizos, activan los sistemas de protección natural de la piel, reduciendo la necesidad de protectores solares durante las horas centrales del día.
Esta exposición a la luz natural contrasta fuertemente con nuestra realidad diaria, donde pasamos gran parte del tiempo bajo luz artificial, conocida como luz azul, que afecta negativamente nuestros ciclos circadianos y patrones de sueño.
Diferencia entre earthing y grounding
Es importante saber la diferencia entre earthing y grounding.
Aunque a menudo se usan indistintamente, grounding puede referirse a una amplia gama de técnicas para estabilizar la energía eléctrica en sistemas eléctricos.
En el contexto de la salud, grounding es un término más general que puede incluir prácticas como el uso de mantas o almohadillas conductoras conectadas a la red eléctrica.
El earthing, en cambio, se enfoca específicamente en el contacto directo con la superficie de la Tierra, como estamos viendo en este artículo.
¿Cuál es la historia u origen del earthing?
La historia del earthing tiene su origen en las prácticas ancestrales de muchas culturas que reconocían los beneficios de estar en contacto directo con la naturaleza.
Sin embargo, fue en la década de 1990, cuando Clint Ober, un pionero en la industria de la televisión por cable, comenzó a investigar los efectos del contacto con la Tierra en la salud humana.
Ober descubrió que las personas que caminaban descalzas experimentaban menos dolor y dormían mejor.
Esto lo llevó a desarrollar la teoría del earthing y a promover investigaciones científicas sobre el tema.
La importancia del earthing en el contexto de la salud y el bienestar es cada vez más reconocida.
Numerosos estudios sugieren que el earthing puede tener efectos positivos en el cuerpo y la mente, como vamos a ver más adelante.
Cómo hacer earthing. Actividades
El earthing se puede hacer de diferentes maneras, todas ellas centradas en reconectar el cuerpo humano con la energía natural de la Tierra.
Vamos a ver algunas de estas formas de hacer earthing.
Andar descalzo por la naturaleza
Una de las formas más simples y accesibles de hacer earthing es andar descalzo en la naturaleza.
Al caminar descalzo sobre superficies naturales como césped, tierra, arena o incluso rocas, se establece una conexión directa entre los pies y la Tierra.
Esta práctica no solo permite la transferencia de electrones libres desde la Tierra al cuerpo, sino que también ofrece una experiencia sensorial relajante.
Para tener los máximos beneficios, deberemos andar descalzos durante al menos 30 minutos al día.
Sentarse o tumbarse en la hierba, tierra o arena
Otra forma de practicar earthing es sentarse o tumbarse en superficies naturales como la hierba, la tierra o la arena.
Al hacerlo, se maximiza el contacto del cuerpo con la Tierra, lo que facilita la absorción de electrones.
Esta práctica es ideal para momentos de relajación, meditación o simplemente para disfrutar del entorno natural.
Pasar tiempo en contacto directo con el suelo puede ayudar a reducir el estrés y generar una sensación de bienestar general.
Usar productos de earthing: mantas, sábanas y almohadillas
Para quienes no tiene un entorno natural cerca, existen productos diseñados específicamente para simular el efecto del earthing.
Mantas, sábanas y almohadillas de earthing están fabricadas con materiales conductores que se conectan a un enchufe en casa.
Estos productos permiten que las personas experimenten los beneficios del earthing mientras duermen o descansan.
Su uso regular puede ayudar a mejorar la calidad del sueño, reducir el dolor y disminuir los niveles de estrés.
Hacer tareas de jardinería sin guantes
La jardinería sin guantes es otra práctica de earthing.
Al trabajar con las manos desnudas en el suelo, se establece una conexión directa con la Tierra. Esta actividad no solo proporciona los beneficios eléctricos del earthing, sino que también ofrece la satisfacción emocional y mental de cultivar plantas y estar en contacto con la naturaleza. La jardinería puede ser una forma terapéutica de reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Nadar en aguas naturales
Nadar en aguas naturales como lagos, mares, ríos y océanos es una muy buena manera de practicar earthing.
El agua es un conductor natural de electricidad, por lo que nadar en aguas naturales permite una conexión directa con la energía de la Tierra.
Esta práctica combina los beneficios físicos del ejercicio con los efectos calmantes y revitalizantes del earthing.
La natación en aguas naturales puede ayudar a reducir la inflamación, mejorar la circulación y promover una sensación general de bienestar.
Beneficios del earthing
El earthing es una práctica a la que se le atribuye amplia gama de beneficios para la salud, tanto físicos como mentales y energéticos.
Vamos a ver cuáles son.
Beneficios físicos del earthing
- Mejora del sueño
Uno de los beneficios físicos más notables del earthing es la mejora de la calidad del sueño. Se piensa que el contacto directo con la Tierra ayuda a regular los ritmos circadianos del cuerpo, promoviendo un sueño más profundo y reparador. Esto se debe a la capacidad del earthing para equilibrar los niveles de cortisol, una hormona del estrés que puede interferir con el sueño. - Reducción de la inflamación
El earthing también es conocido por su capacidad para reducir la inflamación en el cuerpo. Los electrones libres de la Tierra actúan como antioxidantes naturales que neutralizan los radicales libres, que pueden causar daño celular e inflamación crónica. - Reducción del dolor
La reducción del dolor es otro beneficio físico del earthing. Al reducir la inflamación y mejorar la circulación sanguínea, el earthing puede aliviar el dolor crónico y acelerar la recuperación de lesiones.
Beneficios mentales y emocionales del earthing
- Reducción del estrés y ansiedad
En el ámbito mental y emocional, se ha visto que el earthing puede ser eficaz en la reducción del estrés y la ansiedad. El contacto con la Tierra ayuda a calmar el sistema nervioso, lo que puede disminuir los niveles de cortisol y crear una sensación de relajación y bienestar. - Mejora del estado de ánimo
El earthing también puede mejorar el estado de ánimo y combatir síntomas de depresión. Al equilibrar los niveles hormonales y crear una sensación de conexión con la naturaleza, el earthing puede elevar el ánimo y favorecer una visión más positiva de la vida.
Beneficios energéticos del earthing
- Mejora de la energía
El aumento de la energía es un beneficio energético notable del earthing. Muchas personas que practican el earthing dicen sentirse con más energía y alertas. Esto se debe a la capacidad del earthing de mejorar la función celular y la circulación, lo que lleva a una mayor oxigenación de los tejidos. - Equilibrio del sistema nervioso
El earthing ayuda a equilibrar el sistema nervioso. Al estabilizar la carga eléctrica del cuerpo y reducir la inflamación, el earthing puede mejorar la comunicación entre las células y los órganos, favoreciendo un equilibrio general del sistema nervioso autónomo. Esto puede llevar a una mejor regulación de funciones corporales como la digestión, la respiración y el ritmo cardíaco.
Dónde hacer earthing
El earthing es una práctica simple, accesible y económica que puede realizarse en un parque, una playa, la montaña o un bosque.
La clave es tener contacto directo con la tierra, los árboles o las plantas.
Nuestro cuerpo, diseñado originalmente para estar en contacto constante con estos elementos naturales, ha perdido esta conexión con el tiempo, adormeciendo partes vitales de nuestros sistemas inmunológico, nervioso y hormonal.
Recuperar esta conexión con la naturaleza puede reactivar estos sistemas, mejorando el sueño, el humor y relajando el sistema nervioso simpático mientras se activa el parasimpático.
Antes de recurrir a medicamentos, es bueno incorporar esta práctica sencilla en nuestra rutina diaria.
Volver a la naturaleza y exponerse a la luz del sol puede revitalizar nuestros receptores y aportarnos una mayor salud y calidad de vida.
En un mundo donde la vida moderna nos desconecta de la naturaleza, el earthing ofrece una forma sencilla y accesible de reconectar con nuestro entorno natural y mejorar nuestra salud.
Al integrar el earthing en nuestra rutina diaria, podemos experimentar los beneficios vistos antes, que contribuyen a un bienestar integral.
Cómo empezar con el earthing
El earthing es una práctica simple y accesible que puede integrarse fácilmente en la vida diaria.
Vamos a ver algunos consejos para empezar a disfrutar de sus beneficios.
- Consejos para principiantes en earthing
Para los son nuevos en el earthing, es importante empezar de manera gradual. Hay que empezar por pasar unos minutos descalzo en el jardín o en un parque cercano. Si no se tiene acceso a una zona natural, se puede utilizar productos de earthing, como mantas o almohadillas, que pueden conectarse a un enchufe en casa. - Lugares ideales para practicar el earthing
La elección del lugar adecuado es clave para una experiencia de earthing buena. Los lugares ideales son aquellos con acceso a superficies naturales como césped, tierra, arena o agua. Parques, playas, montañas y bosques son buenas opciones. En una ciudad, hay que buscar jardines o parques. - Duración y frecuencia recomendada
La duración y frecuencia del earthing pueden variar según la disponibilidad y las necesidades individuales. Para principiantes, se recomienda empezar con sesiones de 20 a 30 minutos al día. A medida que te sientas más cómodo, puedes aumentar gradualmente el tiempo a una hora o más. La práctica regular es importante para maximizar los beneficios, por lo que se sugiere incorporar el earthing en tu rutina diaria, ya sea caminando descalzo por la mañana, haciendo jardinería sin guantes o descansando en una manta de earthing antes de dormir. - Precauciones y consideraciones
Aunque el earthing es seguro, es importante tomar algunas precauciones. Hay que asegurarse de elegir lugares limpios y libres de peligros como vidrios rotos, desechos o plantas venenosas. También es importante tener en cuenta las condiciones climáticas y protegerse adecuadamente del sol, el frío o la humedad. Llevar calzado adecuado para ponérselo cuando sea necesario, y evitar superficies potencialmente peligrosas o contaminadas.
