CURSO ONLINE
150h

Especialista en Fitness Estético

Domina la musculación y el ejercicio para alcanzar la mejor estética

Precio recomendado8.500 UYU
Promoción del mes 4.240 UYU
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Curso orientado a entrenadores personales, entrenadores deportivos, y para cualquier persona que busque conocer las ultimas herramientas de trabajo muscular y metabólico para alcanzar un físico estético y proporcionado en hombres y mujeres.

En este curso sobre musculación para la estética corporal, se busca ofrecer a los alumnos, mediante el más completo de los programas, los conocimientos necesarios para poder conseguir un físico proporcionado y definido mediante el trabajo con cargas en sala de musculación. Así como también aprender a identificar, corregir y minimizar los puntos débiles o defectos estéticos de un físico

Conseguir una buena estética corporal tanto en hombres como mujeres, es uno de los objetivos comunes entre los clientes de los entrenadores personales, y entre las personas que entrenan por cuenta propia en los gimnasios.

Es por ello que, a través de este curso sobre musculación para la estética corporal, podremos ampliar conocimientos acerca de los siguientes aspectos:

  • La anatomía aplicada a cada músculo o grupo muscular que compone nuestro cuerpo, y que es relevante a nivel estético.
  • Las funciones y movimientos de cada músculo, con el objetivo de conocer cuáles van a ser los patrones de movimiento que más van a favorecer en su trabajo de manera específica.
  • Los ejercicios que ofrecen mayor activación muscular a cada músculo, identificando aquellos que más pueden interesar a la hora de establecer diferentes tipos de trabajo.
  • Los principales ejercicios para el desarrollo de cada músculo, y cómo van a influir en la estética y desarrollo del mismo.
  • Las dificultades, problemas estéticos, y puntos débiles a la hora de trabajar cada músculo, y qué medidas se pueden tomar para minimizarlos o solucionarlos.
  • Las pautas nutricionales a seguir para poder minimizar el porcentaje de grasa.
  • Y todo aquello que tenga que ver con el desarrollo estético de la musculatura de nuestro cuerpo.
  • Además, haremos hincapié en otros aspectos relacionados con la estética fuera del entrenamiento y la nutrición, como el maquillaje, posado o técnica de fotografía

No lo dudes y fórmate para destacar sobre el resto con esta especialidad orientatada a la estética corporal.

Programa del curso

 

CONCEPTOS INICIALES

Anatomía muscular

Anatomía general

Movimientos, planos y ejes de movimiento

Brazo de momento

Músculos sinergistas, agonistas y antagonistas

Diferencias en anatomía y entrenamiento para estética entre hombres y mujeres

 

PECTORAL

Anatomía de los músculos pectorales

Desarrollo muscular

Ejercicios para el desarrollo del pectoral en sus diferentes partes, con demostración en vídeo paso a paso.

Acerca del press de banca e influencia de las variantes

Consideraciones sobre el entrenamiento del pectoral

Dificultades y puntos débiles a la hora de trabajar el pectoral

Entrenamiento de pectoral en mujeres e influencia en la estética

 

DELTOIDES

Anatomía muscular y articular de los hombros

Biomecánica, tipos de fibras y activación muscular del deltoides

Ejercicios para el desarrollo de los deltoides en sus diferentes secciones, con demostración en vídeo paso a paso.

Problemas estéticos en los hombros y soluciones

Consejos para un entrenamiento estético de hombros

Solucionar puntos débiles

Cuello y trapecio

 

DORSALES

Anatomía de la musculatura de la espalda

Ejercicios para el desarrollo del dorsal ancho y otros músculos importantes de la espalda, con demostración en vídeo paso a paso.

Dificultades y puntos débiles a la hora de trabajar la espalda

Trabajo de anchura y densidad de la espalda

 

MUSLOS: CUÁDRICEPS

Anatomía de los músculos del muslo

Cuádriceps

Ejercicios para desarrollo del cuádriceps, con demostración en vídeo paso a paso.

Aspectos importantes del entrenamiento estético del cuádriceps

Importancia del rango de movimiento del cuádriceps

Dificultades a la hora de desarrollar los cuádriceps

Estrategias para el desarrollo de los cuádriceps

Trabajo específico para desarrollo de ciertas partes del cuádriceps

 

MUSLOS: ISQUIOTIBIALES

Anatomía, tipos de fibras y biomecánica de los isquios

Activación muscular de los isquios en diferentes ejercicios

Trabajo de isquiotibiales y glúteo

Ejercicios para el desarrollo de los isquios, con demostración en vídeo paso a paso.

Puntos débiles y dificultades en el desarrollo de los isquios

Estrategias de intensificación para ganar masa, reequilibrio y estética en los isquios

 

TRÍCEPS SURAL

Anatomía y biomecánica del tríceps sural

Ejercicios para el desarrollo del tríceps sural con demostración en vídeo paso a paso.

La estética del gemelo al detalle y su trabajo

El entrenamiento de gemelos

 

BRAZOS: BÍCEPS BRAQUIAL

Anatomía, funciones y tipos de fibras del bíceps braquial

Ejercicios para el trabajo del bíceps braquial, con demostración en vídeo paso a paso.

Dificultades a la hora de trabajar los bíceps

Otros aspectos a tener en cuenta para la estética adecuada

 

BRAZOS: TRÍCEPS BRAQUIAL

La estética del brazo

Anatomía, funciones y tipos de fibras del tríceps braquial

Ejercicios para el trabajo del tríceps braquial, con demostración en vídeo paso a paso.

Dificultades estéticas del tríceps braquial

Forma de entrenar el tríceps braquial

 

ANTEBRAZO

Anatomía del antebrazo

Ejercicios para el trabajo de los antebrazos, con demostración en vídeo paso a paso.

Las dificultades estéticas en el antebrazo

 

ABDOMINALES

Anatomía, movimientos y tipos de fibras de la musculatura abdominal

Ejercicios para el trabajo de los principales músculos del abdominal

Dificultades a la hora de desarrollar los abdominales

Estrategias para el desarrollo de los abdominales

 

GLÚTEO

Anatomía, funciones y tipos de fibras del glúteo

Activación del glúteo en diferentes movimientos y ejercicios

Ejercicios para el trabajo de glúteos, con demostración en vídeo paso a paso.

Redondear el glúteo

 

EJEMPLOS DE RUTINAS

Rutinas por grupo muscular

Rutinas de pectoral con diferentes objetivos estéticos

Rutinas de deltoides con diferentes objetivos estéticos

Rutinas de dorsal con diferentes objetivos estéticos

Rutinas de cuádriceps con diferentes objetivos estéticos

Rutinas de isquios con diferentes objetivos estéticos

Rutinas de gemelos con diferentes objetivos estéticos

Rutinas de bíceps con diferentes objetivos estéticos

Rutinas de tríceps con diferentes objetivos estéticos

Rutinas para glúteo con diferentes objetivos estéticos

 

ESTRATEGIAS NUTRICIONALES PARA FACILITAR LA PÉRDIDA DE GRASA Y CÁLCULO DE DISTRIBUCIÓN CALÓRICA

Importancia de la composición corporal en el deportista

Mecanismos de regulación de la homeostasis energética

Intervención nutricional en la reducción de grasa

Recomendaciones de ingesta de proteínas en la pérdida de peso

Control de la densidad energética

Otros aspectos a tener en cuenta en la pérdida de peso

Pautas a seguir durante el periodo de definición muscular

El gasto energético

Aplicación práctica

Carga y descarga de carbohidratos

Ayuno intermitente

Dieta cetogénica

Suplementación para perder grasa

Ejemplo de una planificación trimestral

 

FATMAX Y OXIDACIÓN DE GRASAS

Curva de oxidación de grasas y FatMax

Eficiencia en la quema de grasas

Oxidación de grasas en la mujer

Flexibilidad metabólica y oxidación de grasas

HIIT y oxidación de grasas

 

INFORMACIÓN ADICIONAL

Proporciones corporales ideales

Tono de piel y apariencia

Cremas autobronceadoras

Biotipos o somatotipos corporales

Metodología

Nuestra metogología de enseñanza garantiza una adquisión total de los conocimientos y la práctica, de forma igual de eficiente (en algunos casos hasta mejor), que en cualquier curso presencial. El diploma profesional de Especialista en Fitness Estético, es el mismo que si realizases una convocatoria presencial. En él, figuran las 150 horas de formación, estudio, práctica y auto aprendizaje (utilizables para tu currículum, oposiciones, acreditaciones de competencias, etc.)

Cuando realices la matrícula, ya tendrás acceso a nuestro aula virtual donde encontrarás:

  • Todas las lases en vídeo (teóricas y prácticas), grabadas de forma clara y profesional, que podrás ver tantas veces como quieras, como si estuvieras en el aula físicamente.
  • Completo y amplio temario en texto, para estudiar, guardar, tomar apuntes, etc.
  • El profesor a tu disposición para cualquier duda o pregunta que tengas
  • Guías de estudio en pdf por si quieres 7estudiar/conservar tu temario/apuntes en papel.
  • Actividades y exámenes, que tendrás que realizar y aprobar para poder continuar, siendo el profesor el encargado de evaluarte personalmente y darte el feedback correspondiente

Ventajas

Próximas convocatorias

 

CONCEPTOS INICIALES

Anatomía muscular

Anatomía general

Movimientos, planos y ejes de movimiento

Brazo de momento

Músculos sinergistas, agonistas y antagonistas

Diferencias en anatomía y entrenamiento para estética entre hombres y mujeres

 

PECTORAL

Anatomía de los músculos pectorales

Desarrollo muscular

Ejercicios para el desarrollo del pectoral en sus diferentes partes, con demostración en vídeo paso a paso.

Acerca del press de banca e influencia de las variantes

Consideraciones sobre el entrenamiento del pectoral

Dificultades y puntos débiles a la hora de trabajar el pectoral

Entrenamiento de pectoral en mujeres e influencia en la estética

 

DELTOIDES

Anatomía muscular y articular de los hombros

Biomecánica, tipos de fibras y activación muscular del deltoides

Ejercicios para el desarrollo de los deltoides en sus diferentes secciones, con demostración en vídeo paso a paso.

Problemas estéticos en los hombros y soluciones

Consejos para un entrenamiento estético de hombros

Solucionar puntos débiles

Cuello y trapecio

 

DORSALES

Anatomía de la musculatura de la espalda

Ejercicios para el desarrollo del dorsal ancho y otros músculos importantes de la espalda, con demostración en vídeo paso a paso.

Dificultades y puntos débiles a la hora de trabajar la espalda

Trabajo de anchura y densidad de la espalda

 

MUSLOS: CUÁDRICEPS

Anatomía de los músculos del muslo

Cuádriceps

Ejercicios para desarrollo del cuádriceps, con demostración en vídeo paso a paso.

Aspectos importantes del entrenamiento estético del cuádriceps

Importancia del rango de movimiento del cuádriceps

Dificultades a la hora de desarrollar los cuádriceps

Estrategias para el desarrollo de los cuádriceps

Trabajo específico para desarrollo de ciertas partes del cuádriceps

 

MUSLOS: ISQUIOTIBIALES

Anatomía, tipos de fibras y biomecánica de los isquios

Activación muscular de los isquios en diferentes ejercicios

Trabajo de isquiotibiales y glúteo

Ejercicios para el desarrollo de los isquios, con demostración en vídeo paso a paso.

Puntos débiles y dificultades en el desarrollo de los isquios

Estrategias de intensificación para ganar masa, reequilibrio y estética en los isquios

 

TRÍCEPS SURAL

Anatomía y biomecánica del tríceps sural

Ejercicios para el desarrollo del tríceps sural con demostración en vídeo paso a paso.

La estética del gemelo al detalle y su trabajo

El entrenamiento de gemelos

 

BRAZOS: BÍCEPS BRAQUIAL

Anatomía, funciones y tipos de fibras del bíceps braquial

Ejercicios para el trabajo del bíceps braquial, con demostración en vídeo paso a paso.

Dificultades a la hora de trabajar los bíceps

Otros aspectos a tener en cuenta para la estética adecuada

 

BRAZOS: TRÍCEPS BRAQUIAL

La estética del brazo

Anatomía, funciones y tipos de fibras del tríceps braquial

Ejercicios para el trabajo del tríceps braquial, con demostración en vídeo paso a paso.

Dificultades estéticas del tríceps braquial

Forma de entrenar el tríceps braquial

 

ANTEBRAZO

Anatomía del antebrazo

Ejercicios para el trabajo de los antebrazos, con demostración en vídeo paso a paso.

Las dificultades estéticas en el antebrazo

 

ABDOMINALES

Anatomía, movimientos y tipos de fibras de la musculatura abdominal

Ejercicios para el trabajo de los principales músculos del abdominal

Dificultades a la hora de desarrollar los abdominales

Estrategias para el desarrollo de los abdominales

 

GLÚTEO

Anatomía, funciones y tipos de fibras del glúteo

Activación del glúteo en diferentes movimientos y ejercicios

Ejercicios para el trabajo de glúteos, con demostración en vídeo paso a paso.

Redondear el glúteo

 

EJEMPLOS DE RUTINAS

Rutinas por grupo muscular

Rutinas de pectoral con diferentes objetivos estéticos

Rutinas de deltoides con diferentes objetivos estéticos

Rutinas de dorsal con diferentes objetivos estéticos

Rutinas de cuádriceps con diferentes objetivos estéticos

Rutinas de isquios con diferentes objetivos estéticos

Rutinas de gemelos con diferentes objetivos estéticos

Rutinas de bíceps con diferentes objetivos estéticos

Rutinas de tríceps con diferentes objetivos estéticos

Rutinas para glúteo con diferentes objetivos estéticos

 

ESTRATEGIAS NUTRICIONALES PARA FACILITAR LA PÉRDIDA DE GRASA Y CÁLCULO DE DISTRIBUCIÓN CALÓRICA

Importancia de la composición corporal en el deportista

Mecanismos de regulación de la homeostasis energética

Intervención nutricional en la reducción de grasa

Recomendaciones de ingesta de proteínas en la pérdida de peso

Control de la densidad energética

Otros aspectos a tener en cuenta en la pérdida de peso

Pautas a seguir durante el periodo de definición muscular

El gasto energético

Aplicación práctica

Carga y descarga de carbohidratos

Ayuno intermitente

Dieta cetogénica

Suplementación para perder grasa

Ejemplo de una planificación trimestral

 

FATMAX Y OXIDACIÓN DE GRASAS

Curva de oxidación de grasas y FatMax

Eficiencia en la quema de grasas

Oxidación de grasas en la mujer

Flexibilidad metabólica y oxidación de grasas

HIIT y oxidación de grasas

 

INFORMACIÓN ADICIONAL

Proporciones corporales ideales

Tono de piel y apariencia

Cremas autobronceadoras

Biotipos o somatotipos corporales

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Formación reconocida internacionalmente


COLABORADORES


APTA VITAL SPORT ha sido beneficiaria del Fondo Europeo de Desarrollo Regional cuyo objetivo es mejorar el uso y la calidad de las tecnologías de la información y de las comunicaciones y el acceso a las mismas y gracias al que ha podido promocionarse a través de medios digitales para la mejora de la competitividad y productividad de la empresa, del 15/12/2020 al 31/01/21. Para ello ha contado con el apoyo del programa TIC Cámaras soluciones impacto covid-19, de la Cámara de Comercio de Valencia

TIC Camaras
Diputacio de València
Camara de Comercio de España
Camara de Comercio de Valencia

Union Europea

FONDO EUROPEO DE DESARROLLO REGIONAL

UNA MANERA DE HACER EUROPA

IS VITAL BRAND SL, en el marco del programa ICEX Next, ha recibido el apoyo del ICEX y la cofinanciación del fondo europeo FEDER. El objetivo de este apoyo es contribuir al desarrollo internacional de la empresa y su entorno.