Entrenamiento Funcional para fuerza y acondicionamiento
Aprende a mejorar el rendimiento deportivo con entrenamiento funcional, fuerza y programas adaptados.
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Formación orientada a entrenadores personales, entrenadores deportivos, graduados en CAFYD, TAFAD y, en general, a cualquier persona que quiera aprender las aplicaciones del entrenamiento funcional en la preparación física deportiva.
Te presentamos nuestro curso de Functional Strength and Conditioning Specialist (Entrenamiento Funcional orientado a la preparación física deportiva), ofreciéndote la oportunidad de formarte en una de las áreas con más crecimiento en los últimos años dentro del sector del entrenamiento y la preparación física.
Con este curso te convertirás en un o una especialista en Entrenamiento Funcional orientado a la preparación física deportiva.
El contenido del curso, presentado en forma de videolecciones que podrás visualizar desde la plataforma todas las veces que desees, aborda aspectos tan importantes como los siguientes:
- El uso de los entrenamientos de fuerza dentro de la preparación física en diferentes contextos deportivos.
- El aprendizaje y el manejo de herramientas orientadas a la mejora de habilidades atléticas, como son el salto vertical, el sprint o los cambios de dirección.
- Aprender a realizar una correcta valoración funcional con diferentes test de valoración, y a llevar a cabo un programa de ejercicio correctivo.
- Aprender a utilizar el Entrenamiento Funcional como una herramienta para la preparación física de un deportista.
En definitiva, se trata de un curso con el cuál podrás aprender toda la base relacionada con el Entrenamiento Funcional, aplicado a las tareas de un preparador físico en su día a día dentro del ámbito deportivo.
Los contenidos del curso de Entrenamiento Funcional orientado a la preparación física deportiva no sólo se centran en desarrollar las capacidades físicas básicas o condicionales; sino que también buscan la mejora del equilibrio, coordinación, agilidad, capacidades perceptivas…
Por todo ello, el Entrenamiento Funcional orientado a la preparación física deportiva se ha convertido en un área con una fuerte demanda por parte de clientes que buscan mejorar su condición física en el ámbito deportivo.
Una vez finalizado el curso de Functional Strength and Conditioning Specialist, serás capaz de indicar el trabajo físico a realizar por el cliente para que tenga una transferencia a nivel deportivo, mejorando la capacidad funcional para obtener mejoras en un deporte en concreto.
Como profesional del entrenamiento, gracias a este curso podrás ampliar tu abanico de clientes y tus competencias laborales, ofreciendo entrenamientos en función de las necesidades y objetivos del cliente, mediante herramientas diferentes a los clásicos ejercicios de musculación.
Da el paso y destaca sobre los demás entrenadores con una formación que te hará subir de categoría profesional.
Programa del curso
Introducción al entrenamiento Funcional
Valoración Funcional y Ejercicio Correctivo
Fundamentos y principios de la valoración funcional
Procedimientos de los diferentes test de valoración
Explicar y demostrar correctamente los diferentes test de valoración
Conocer los fundamentos del ejercicio correctivo
Aprender a diseñar un programa de ejercicio correctivo en función de la valoración funcional
Entrenamiento del CORE
Conocer las bases y fundamentos del entrenamiento del CORE
Aprender diferentes progresiones de ejercicios de CORE
Saber ejecutar y corregir correctamente los diferentes ejercicios
Aprender a diseñar un programa de entrenamiento del CORE
Entrenamiento de Fuerza Funcional
1 Ejercicios de fuerza tradicional
Clasificación de ejercicios en base al vector de movimiento
Grupo squat
Grupo deadlift
Grupo overhead press
Grupo bench press
Grupo row
Grupo pull-up
2 Levantamientos olímpicos
Definición y características de los levantamientos olímpicos
Beneficios e inconvenientes de los levantamientos olímpicos
Derivados del levantamiento olímpico
Pulling derivatives
Catching derivatives
Overhead pressing derivatives
Pautas básicas para la programación y periodización de los levantamientos olímpicos
3 Entrenamiento isométrico
Definición y características del entrenamiento isométrico
Adaptaciones del entrenamiento isométrico
Explicación y desarrollo de 4 métodos de entrenamiento isométrico
French contrast protocol
4 Entrenamiento pliométrico
Definición y características del entrenamiento pliométrico
Adaptaciones al entrenamiento pliométrico
Aspectos básicos de la programación del entrenamiento pliométrico
Progresión del entrenamiento pliométrico
5 Transporte de cargas
Definición y características de los transportes de cargas
Clasificación de los transportes de cargas
Transportes de cargas bilaterales y unilaterales (características principales, adaptaciones y programación)
6 Arrastre de trineos
Definición del entrenamiento de arrastres de trineo
Adaptaciones relacionadas con el entrenamiento de sprints resistidos
Variables a tener en cuenta en la programación de spritns resistidos
Periodización del entrenamiento con arrastres de trineos para la mejora del sprint
Combinación de entrenamiento pliométrico y de arrastres de trineos
7 Entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT)
Definición y características del entrenamiento tipo HIIT
Adaptaciones del entrenamiento tipo HIIT relacionadas con el rendimiento atlético
Entrenamiento tipo HIIT y oxidación de grasas
Programación del entrenamiento tipo HIIT
Tipos de HIIT
8 Programación del entrenamiento funcional
Aspectos a tener en cuenta en la programación del entrenamiento funcional (aspectos generales y metodológicos)
Diseño de una sesión de entrenamiento funcional
Diseño de un microciclo
Progresión en el entrenamiento funcional
HIIT
Adaptaciones relacionadas con el HIIT
Programación del entrenamiento tipo HIIT para la mejora del VO2max
High intensity functional training (HIFT)
Diferencias entre el HIIT y el HIFT
Adaptaciones del entrenamiento tipo HIFT
Programación del entrenamiento tipo HIFT
Modelos de sesión
Ventajas
Próximas convocatorias
Introducción al entrenamiento Funcional
Valoración Funcional y Ejercicio Correctivo
Fundamentos y principios de la valoración funcional
Procedimientos de los diferentes test de valoración
Explicar y demostrar correctamente los diferentes test de valoración
Conocer los fundamentos del ejercicio correctivo
Aprender a diseñar un programa de ejercicio correctivo en función de la valoración funcional
Entrenamiento del CORE
Conocer las bases y fundamentos del entrenamiento del CORE
Aprender diferentes progresiones de ejercicios de CORE
Saber ejecutar y corregir correctamente los diferentes ejercicios
Aprender a diseñar un programa de entrenamiento del CORE
Entrenamiento de Fuerza Funcional
1 Ejercicios de fuerza tradicional
Clasificación de ejercicios en base al vector de movimiento
Grupo squat
Grupo deadlift
Grupo overhead press
Grupo bench press
Grupo row
Grupo pull-up
2 Levantamientos olímpicos
Definición y características de los levantamientos olímpicos
Beneficios e inconvenientes de los levantamientos olímpicos
Derivados del levantamiento olímpico
Pulling derivatives
Catching derivatives
Overhead pressing derivatives
Pautas básicas para la programación y periodización de los levantamientos olímpicos
3 Entrenamiento isométrico
Definición y características del entrenamiento isométrico
Adaptaciones del entrenamiento isométrico
Explicación y desarrollo de 4 métodos de entrenamiento isométrico
French contrast protocol
4 Entrenamiento pliométrico
Definición y características del entrenamiento pliométrico
Adaptaciones al entrenamiento pliométrico
Aspectos básicos de la programación del entrenamiento pliométrico
Progresión del entrenamiento pliométrico
5 Transporte de cargas
Definición y características de los transportes de cargas
Clasificación de los transportes de cargas
Transportes de cargas bilaterales y unilaterales (características principales, adaptaciones y programación)
6 Arrastre de trineos
Definición del entrenamiento de arrastres de trineo
Adaptaciones relacionadas con el entrenamiento de sprints resistidos
Variables a tener en cuenta en la programación de spritns resistidos
Periodización del entrenamiento con arrastres de trineos para la mejora del sprint
Combinación de entrenamiento pliométrico y de arrastres de trineos
7 Entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT)
Definición y características del entrenamiento tipo HIIT
Adaptaciones del entrenamiento tipo HIIT relacionadas con el rendimiento atlético
Entrenamiento tipo HIIT y oxidación de grasas
Programación del entrenamiento tipo HIIT
Tipos de HIIT
8 Programación del entrenamiento funcional
Aspectos a tener en cuenta en la programación del entrenamiento funcional (aspectos generales y metodológicos)
Diseño de una sesión de entrenamiento funcional
Diseño de un microciclo
Progresión en el entrenamiento funcional
HIIT
Adaptaciones relacionadas con el HIIT
Programación del entrenamiento tipo HIIT para la mejora del VO2max
High intensity functional training (HIFT)
Diferencias entre el HIIT y el HIFT
Adaptaciones del entrenamiento tipo HIFT
Programación del entrenamiento tipo HIFT
Modelos de sesión
