¡Eleva Tu Carrera al Próximo Nivel con Nuestro Curso Avanzado de Entrenador de Powerlifting!
¿Eres un entrenador personal o un profesional deportivo buscando especializarte en una disciplina dinámica y desafiante? Nuestro Curso de Entrenador de Powerlifting es la oportunidad perfecta para profundizar tus conocimientos y habilidades en uno de los deportes de fuerza más populares y exigentes.
Dirigido a Profesionales deportivos y powerlifters
Este curso está meticulosamente diseñado tanto para entrenadores personales y profesionales deportivos ya formados, como para powerlifters amateurs o profesional, que aspiran a expandir su repertorio y convertirse en especialistas en powerlifting. Si tienes una base sólida en el entrenamiento físico y estás listo para dar un paso adelante en tu carrera, este curso es para ti.
Aprende de los Expertos
Con un índice exhaustivo que abarca desde la introducción al powerlifting hasta aspectos nutricionales y psicológicos específicos del deporte, este curso te sumerge en el mundo del powerlifting. Aprenderás sobre biomecánica, fisiología, análisis de levantamientos, programación de entrenamiento, y mucho más. Nuestros módulos están cuidadosamente estructurados para ofrecerte un entendimiento completo y aplicable del powerlifting.
Aplicación Práctica y Beneficios Tangibles
Este curso no solo enriquecerá tu conocimiento teórico, sino que también te equipará con herramientas prácticas para entrenar atletas de powerlifting. Desde la optimización de la técnica hasta la planificación de entrenamientos y estrategias de periodización, estarás listo para aplicar tus conocimientos en situaciones reales, mejorando así el rendimiento y éxito de tus atletas.
Una Especialidad en Demanda
El powerlifting es una disciplina en crecimiento, con una demanda creciente de entrenadores especializados. Al completar este curso, no solo mejorarás tus habilidades y conocimientos, sino que también aumentarás tu valor en el mercado, abriendo puertas a nuevas oportunidades profesionales.
No Esperes Más - Conviértete en un Experto en Powerlifting
No lo dudes y fórmate en una especialidad muy demandada hoy en día. Este curso es tu pasaporte a un nivel superior de entrenamiento deportivo y una oportunidad excepcional para destacarte en el campo del fitness y el entrenamiento de fuerza. ¡Inscríbete ahora y comienza tu andadura como entrenador en powerlifting!
Profesor: Javier Estellés (PhD Candidate, MSc, BSc, Especialista y entrenador profesional de powerlifter)
Programa del curso
Introducción al powerlifting
Definición del powerlifting
Breve historia del deporte
Principales asociaciones de powerlifting en España
Aspectos básicos del reglamento de la Asociación Española de Powerlifting (AEP)
Biomecánica aplicada al powerlifting
La fuerza como origen mecánico del movimiento
Ecuación fundamental de la dinámica
Estudio de la fuerza y el tiempo de aplicación (impulso mecánico)
Impulso de frenado y excéntricos con tempo
Diferencias entre la halterofilia y el powerlifting basadas en el impulso mecánico
Estudio de la fuerza y la distancia de aplicación (trabajo mecánico)
Momento de fuerza y análisis del movimiento
Conclusiones y aplicaciones prácticas del tema
Fisiología aplicada al powerlifting
Adaptaciones neurales
Incremento de la activación de la musculatura agonista
Incremento de la activación de la musculatura sinergista
Disminución de la activación de la musculatura antagonista
Conclusiones y aplicaciones prácticas sobre las adaptaciones neurales al entrenamiento de fuerza
Adaptaciones estructurales
Adaptaciones óseas
Adaptaciones en ligamentos y cartílagos
Adaptaciones tendinosas
Adaptaciones musculares
Conclusiones y aplicaciones prácticas sobre las adaptaciones estructurales asociadas con el entrenamiento de fuerza
Análisis de los levantamientos de powerlifting
Aspectos a tener en cuenta en la ejecución de la sentadilla
Ejemplos de análisis de la sentadilla
Análisis cinemático de la sentadilla
Análisis cinético de la sentadilla
Análisis del press banca
Aspectos a tener en cuenta en la ejecución del press banca
Análisis cinemático del press banca
Análisis cinético del press banca
Análisis del peso muerto
Aspectos a tener en cuenta en la ejecución del peso muerto
Análisis cinemático del peso muerto
Análisis cinético del peso muerto
Bases de la programación del entrenamiento en powerlifting
Intensidad
Métodos de cuantificación de la intensidad en el entrenamiento de fuerza
Intencionalidad del movimiento
Gestión de la intensidad en la programación del entrenamiento de fuerza
Volumen de entrenamiento
Métodos de cuantificación del volumen de entrenamiento
Mínimo volumen efectivo (MEV)
Volumen alto vs bajo
Frecuencia
Densidad
Selección de ejercicios
Variantes de los levantamientos de competición
Excéntricos con tempo
Isometrias máximas (iso push)
Isometrias resistidas (iso hold)
Pausas vs rebotes
Rango de movimiento (ROM)
Cajones (Box squat)
Sentadilla PIN
Principio de correspondencia dinámica y press de banca
Board press
Fat grip
Rack pull
Ejercicios auxiliares
Ejercicios compensatorios
Barras especiales
Safety bar
Hexagonal bar
Cambered bar
Cargas inestables
Resistencia variable
Bandas elásticas
Cadenas
Estructura de las sesiones de entrenamiento
Estructura de las series
Métodos de entrenamiento asociados a la fuerza máxima
Método de intensidades máximas 1
Método de intensidades máximas 2
Método de repeticiones 1
Método de repeticiones 2
Método de repeticiones 3
Método cluster
Método piramidal
Periodización lineal
Modelos de periodización no lineales
Progresión ondulante diaria (DUP)
Progresión ondulante semanal/bisemanal
Modelo pendular (Thibadeau)
Texas method modificado (Pendlay)
Modelo de altas cargas de Vorobiev modificado
Modelo Westside (Louise Simmons)
Modelos de periodización por bloques
Relación fitness-fatiga-rendimiento
Efectos residuales de la carga
Principio de potenciación de fase
Austin Gym System (Brian Wadie)
Modelo de periodización por bloques de la escuela italiana
Modelo de periodización por bloques (RV Strength)
Entrenamiento basado en la velocidad de ejecución (VBT)
Limitaciones del paradigma clásico del entrenamiento de fuerza
VBT como solución a las limitaciones del paradigma clásico
Aspectos a tener en cuenta en la programación del entrenamiento de fuerza basado en la velocidad de ejecución
Intensidad relativa
Pérdida de velocidad en la serie
Intencionalidad del movimiento y VBT
Estandarización de la técnica
Posición del encoder y medición
Elaboración del pérfil carga-velocidad individual del levantador
Ejemplo pérfil C-V sentadilla (powerlifter -93 kg)
VBT y modelos de periodización en el entrenamiento de fuerza
Estrategias emergentes
La ciencia detrás de los modelos tradicionales de periodización
Relación dósis-respuesta en el entrenamiento de fuerza
Modelo de estrategias emergentes
Origen histórico del modelo (Anatoly Bondarchuk)
Adaptación del modelo al powerlifting
Tiempo hasta el pico de rendimiento y frecuencia de entrenamiento
Bloque de mantenimiento
Bloque pivote
Stress index
Tapering
Tipos de taper
Tapering en powerlifting
Opiniones de algunos entrenadores de powerlifting sobre el periodo de afinamiento (tapering)
Lesiones en el ámbito del powerlifting
Introducción
Evidencia científica sobre la incidencia lesional en el ámbito del powerlifting
Conclusiones generales
Aspectos nutricionales en el ámbito del powerlifting
Ingesta calórica
Macronutrientes
Suplementación
Hidratación en powerlifting
Aspectos psicológicos en powerlifting
Introducción
Fomento de la confizanza del levantador
Regulación del arousal (grado de activación)
Adquisición de habilidades
Aplicación de las habilidades psicológicas
Bibliografía
Ventajas
Próximas convocatorias
Valencia
- Curso de Viernes y Sábado. — Comienza el 31 de mayo de 2024 de 09:30 a 19:15
