Entrenador Personal de Alto Rendimiento y Técnicas Avanzadas de Musculación

Este plan formativo incluye lo correspondiente al programa de Acondicionamiento Físico en Sala de Entrenamiento Polivalente (SEP), con el añadido adicional de otros contenidos actualizados de relevancia, siendo sin duda el mejor y más amplio programa de formación de Entrenador Personal.

Temarios editados con más de 800 páginas de imágenes y texto exclusivo, actualizado y basado siempre en la evidencia científica y las últimas novedades y tendencias, (original e inscrito en el Registro de la Propiedad Intelectual). Desarrollado e impartido por nuestro equipo docente:

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PRESENTACIÓN

• La figura del entrenador personal
• Definición de la figura del entrenador personal
• Área de trabajo del entrenador personal
• Demandas de clientes
• Funciones del entrenador personal

ANATOMÍA HUMANA

• Los huesos
• Función de los huesos
• Composición de los huesos
• Tipos de huesos
• Partes de los huesos
• Proceso de formación de los huesos
• El esqueleto
• Hormonas y nutrientes que actúan sobre los huesos
• Articulaciones
• Funciones de las articulaciones
• Tipos de articulaciones
• Elementos de las articulaciones móviles o diartrosis
• Tipos de movimientos articulares
• Planos anatómicos del cuerpo
• Términos de relación y de comparación
• Rango de movimiento
• Músculo esquelético
• Componentes de las fibras de los músculos esqueléticos
• Componentes conectivos de los músculos esqueléticos
• Clasificación según su forma, morfología y ubicación
• Tipos de fibras musculares
• Tipos de contracción muscular
• Propiedades del tejido muscular
• Tejido conectivo
• Clasificación del tejido conectivo
• El tronco
• El raquis o columna vertebral
• El raquis lumbar
• El raquis dorsal
• El raquis cervical
• Articulaciones de los cuerpos vertebrales
• Cintura pélvica y articulaciones sacroilíacas
• Músculos del tronco
• Miembros superiores
• El hombro
• Articulaciones del hombro
• Movimientos del hombro
• Músculos del hombro
• Músculos motores de la cintura escapular
• El codo
• Movimientos del codo
• Ligamentos del codo
• La muñeca
• Movimientos de la muñeca
• Miembros inferiores
• Músculos
• La cadera
• Articulación coxo-femoral
• Movimientos de la cadera
• La rodilla
• Articulación de la rodilla
• Movimientos de la rodilla
• Desalineaciones en la rodilla
• El tobillo
• Articulación del tobillo
• Movimientos de la articulación del tobillo

FISIOLOGÍA HUMANA

• Generalidades
• Niveles de organización fisiológicos
• La célula
• La Sangre
• Composición de la sangre
• Funciones de la sangre
• Eritrocitos
• Hemoglobina
• Hematocrito
• Eritropoyesis
• Leucocitos
• Trombocitos
• Grupos sanguíneos
• Sistema cardiovascular
• Sistema de circulación eléctrica del corazón
• Ciclo de la estimulación cardíaca
• Electrocardiograma
• Ciclo cardíaco
• Ruidos cardíacos
• Presión arterial
• Gasto cardíaco
• Resistencia periférica
• Sistema cardiovascular y ejercicio físico
• Sistema respiratorio
• Funcionamiento del sistema respiratorio
• Vía respiratoria alta
• Vía respiratoria baja
• Ventilación pulmonar
• Inspiración
• Espiración
• Capacidades y volúmenes pulmonares
• Transporte de O2 y CO2 a través de la sangre
• Transporte de dióxido de carbono (CO2)
• Sistema digestivo
• Funcionamiento del aparato digestivo
• Estructura del aparato digestivo
• Regulación de la motilidad
• Digestión química
• Digestión de los hidratos de carbono
• Digestión de las proteínas
• Digestión de las grasas
• Secreciones y regulación
• Absorción de nutrientes
• Eliminación de residuos de la digestión
• Ejercicio físico y sistema digestivo

FISIOLOGÏA DEPORTIVA

• Fisiología Muscular
• Activación muscular
• La unidad motora
• Tipos de unidades motoras
• Transición de los tipos de fibras musculares
• Unión neuromuscular
• Plasticidad neuromuscular
• Estructura de la fibra muscular
• El sarcómero
• Proceso de contracción muscular
• Relajación de la fibra muscular
• Proceso de contracción muscular
• Relajación de la fibra muscular
• Metabolismo
• Fuentes de energía
• ATP
• Sistema de fosfágenos
• Glucólisis
• Funciones del lactato
• Metabolismo de ácidos grasos, proteínas y carbohidratos.
• Oxidación de grasas y entrenamiento de resistencia
• Sistema cardiovascular durante el ejercicio
• Ciclo de la urea
• Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)
• Transición Aeróbica-Anaeróbica y teoría de los umbrales
• Potencia y capacidad energética
• Umbral anaeróbico
• Umbral láctico
• Métodos para determinar los umbrales
• Ubicación de la intensidad utilizando la percepción subjetiva del esfuerzo (RPE)
• Importancia del desplazamiento de los umbrales

MECANISMOS DE ADAPTACIÖN

• Definición de adaptación
• Teoría del umbral o principio de Schultz-Arnodt
• Síndrome General de Adaptación
• Leyes de la adaptación (Harre 1987)
• Modelo unifactorial de entrenamiento
• Teoría bifactorial o de Impulso respuesta de Bannister
• Tipos de adaptación
• Tipos de efectos del entrenamiento
• Principios del entrenamiento deportivo

BIOMECÁNICA

• Generalidades
• Nociones básicas de física
• Mecánica de la rotación
• Palancas
• Brazo de momento
• Momentos máximos
• Fuerzas coplanares y no coplanares
• Ventaja mecánica
• Punto crítico - Sticking point
• Poleas
• Principales variables biomecánicas que podemos modificar en el ejercicio

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

• Definición
• Tipos de planificación según la duración
• Proceso planificador
• Estudio previo del contexto
• Definición de los objetivos
• Racionalización de las estructuras intermedias
• Determinación de los medios de entrenamiento
• Distribución de las cargas de entrenamiento
• Puesta en acción del plan
• Organización de las estructuras intermedias en el entrenamiento deportivo
• Sesiones de entrenamiento
• Microciclos
• Mesociclos
• Macrociclos

VALORACIÓN FUNCIONAL DEL DEPORTISTA

• Función de la valoración funcional
• Teoría del Joint by Joint
• Articulación por articulación
• Excepciones del Joint by Joint
• Proceso y reglas de la valoración funcional
• Test de valoración funcional del deportista
• Over head squat (OHSA)
• Test hurdle step (paso de valla)
• Shoulder mobility (SM)
• Active straigth leg raise (ASLR)
• Rotatory stability “bird dog”
• Trunk stability push-up (flexión con estabilidad del tronco)
• Ybt y balance test
• Fundamentos del ejercicio correctiva 

PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA

• Fundamentos teóricos del entrenamiento de fuerza
• Definición del concepto de fuerza
• Aspectos involucrados en la especificidad de la fuerza
• Plano de movimiento
• Vector de aplicación de la fuerza
• Tiempo necesario para aplicar la fuerza
• Posición dentro de la curva fuerza-velocidad
• Duración de la aplicación de la fuerza
• Tipo de contracción muscular
• Beneficios del entrenamiento de fuerza
• Factores mecánicos y fisiológicos en el desarrollo de la fuerza
• Área transversal del músculo (CSA)
• Longitud muscular
• Disposición de las fibras musculares
• Tipo de fibra muscular
• Frecuencia del impulso de las unidades motoras
• Sincronización de unidades motoras
• Coordinación intermuscular
• Inhibición neuromuscular
• Palancas
• Manifestaciones de la fuerza
• Fuerza isométrica máxima
• Fuerza máxima dinámica (FDM)
• Fuerza máxima relativa
• Tasa de desarrollo de la fuerza (RFD)
• Fuerza resistencia
• Fuerza elástico-explosiva
• Fuerza reflejo-elástico explosiva
• Mecanismos de adaptación al entrenamiento de fuerza
• Modelo de Sale
• Modelo de Loenneke
• Modelo de Reggiani y Schiaffino
• Programación del entrenamiento de fuerza
• Intensidad
• Porcentaje del 1RM
• XRM
• RIR (Repeticiones en reserva)
• Entrenamiento basado en la velocidad de ejecución (VBT)
• Volumen
• Tonelaje
• Repeticiones efectivas
• Stress index
• Frecuencia de entrenamiento
• Densidad
• Descansos entre series
• Tipo de descanso entre series
• Descanso entre repeticiones
• Selección de ejercicios
• Pesos libres
• Entrenamiento con el peso corporal
• Máquinas de resistencia fija o constante
• Resistencia inercial o isoinercial
• Orden de los ejercicios
• Métodos principales del entrenamiento de fuerza
• Entrenamiento pliométrico
• Ciclo acortamiento-estiramiento (CEA)
• Adaptaciones al entrenamiento pliométrico
• Modelos de periodización del entrenamiento de fuerza
• Periodización lineal
• Periodización lineal inversa
• Periodización ondulante diaria (DUP)
• Periodización americana por bloques
• Modelo conjugado
• Entrenamiento progresivo autorregulado (APRE)
• Modelo top-down
• Monitorización del entrenamiento de fuerza

PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO ORIENTADO A LA HIPERTROFIA MUSCULAR

• Generalidades
• Determinantes de la hipertrofia muscular
• Tensión mecánica
• Estrés metabólico
• Daño muscular
• Aspectos a tener en cuenta en el entrenamiento orientado a las ganancias de masa muscular
• Volumen de entrenamiento
• Aplicación del modelo de recuperación
• Actividad física fuera del entrenamiento
• Tipo de ejercicio
• Novedad en la programación
• Intensidad Absoluta
• Proximidad al fallo muscular
• Activación psicológica
• Experiencia en el entrenamiento
• Masa muscular
• Fuerza del deportista
• Otros aspectos relacionados con el volumen de entrenamiento
• Aplicaciones prácticas del volumen de entrenamiento
• Intensidad
• Entrenamiento de fuerza máxima en una periodización de hipertrofia
• Frecuencia de entrenamiento
• Recuperación en base a la producción de fuerza
• Recuperación global del entrenamiento
• Diferencias entre entrenar al fallo muscular o sin llegar al fallo muscular
• Conclusiones en cuanto a la frecuencia de entrenamiento
• Ejemplos prácticos
• Aspectos metodológicos del entrenamiento orientado a las ganancias de masa muscular
• Principio de Sobrecarga progresiva
• Progresión modificando el grado de esfuerzo
• Progresión aumentando el peso y bajando el número de repeticiones
• Sistema de doble progresión ( ejercicios analíticos )
• Sobrecarga progresiva aumentando el volumen y la frecuencia de entrenamiento
• Criterios en la selección de ejercicios
• Orden de los ejercicios en la sesión de hipertrofia
• Técnicas avanzadas de musculación

PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA

• Conceptualización del entrenamiento de resistencia
• Fisiología básica del entrenamiento de resistencia
• Principales objetivos del entrenamiento de resistencia
• Factores asociados al rendimiento en pruebas de resistencia
• Variables dentro de la programación del entrenamiento de resistencia
• HIIT - Entrenamiento Interválico de alta intensidad
• Monitorización del entrenamiento de resistencia

NUTRICIÓN DEPORTIVA

• Introducción
• Balance energético
• ¿Qué son los METs?
• Los nutrientes
• Hidratos de carbono
• Proteínas
• Las grasas
• La fibra
• Timing y rendimiento
• Timing y pérdida de grasa
• Micronutrientes
• Vitaminas y minerales
• Suplementos
• Suplementos con evidencia científica
• Suplementos con evidencia mixta
• Suplementos sin evidencia científica 
• Ayudas ergogénicas
• Doping, sustancias prohibidas y sus consecuencias

SESIONES PRÁCTICAS

• Valoración funcional del deportista
• Evaluación del entrenamiento de fuerza
• Técnica de los principales ejercicios multiarticulares
• Técnica de ejercicios por grupo muscular
• Análisis y corrección de errores
• Calentamiento general y especifico
• Core
• Rutina Ajustada para Principiantes 
• Rutina Pierna Hipertrofia Intensidad Media-Alta
• Rutina Hiit Bodyweight
• Rutina Full Body
• Rutina Espalda Hipertrofia Intensidad Media-Alta
• Rutina Pecho Hipertrofia Intensidad Media-Alta
• Entrenamiento cardiovascular
• Levantamientos olímpicos

MÓDULOS ADICIONALES POR AULA VIRTUAL DE ZONA ALUMNO 

ENTRENAMIENTO EN HIPOXIA

• Introducción al entrenamiento en Hipoxia
• Formas de Entrenamiento en Hipoxia
• Utensilios para el entrenamiento en Hipoxia

LESIONES Y PREVENCIÖN

• El instructor y las lesiones.
• Tipos de Lesiones.
• Casos Frecuentes a los que se enfrenta un entrenador.
• Prevención de lesiones
• Recuperación post lesión
• Readaptación deportiva

 PRIMEROS AUXILIOS RCP Y MANEJO DEL DESA

• Muerte Súbita.
• Reconocer Emergencias Médicas.
• Cuando Aplicar la Reanimación Pulmonar.
• La Cadena de Supervivencia.
• RCP Básica.
• Vídeos RCP Y DESA

MÁRKETING PROFESIONAL Y PERSONAL

• Incorporación al mercado laboral
• Elaboración de un CV deportivo
• Métodos y fuentes de búsqueda de empleo
• Creación de Marca Personal
• Venta y captación de clientes

FORMACIÓN Y ORIENTACIÓN LABORAL

• Derecho del trabajo
• El Contrato de Trabajo
• Modalidades del Contrato de Trabajo
• El Tiempo de Trabajo
• El Salario
• Modificación, Suspensión y Extinción del Contrato de Trabajo
• Prevención de Riesgos Laborales

PSICOLOGÍA DEPORTIVA

• Motivación
• Autoconfianza
• Ansiedad, Control de la ansiedad

 ELECTROESTIMULACIÓN

• Introducción a los diferentes dispositivos
• Usos habituales
• Electroestimulación para el rendimiento deportivo y la readaptación deportiva
• Biotrajes

HERRAMIENTAS FACILITADAS PARA TU DESEMPEÑO LABORAL

• Diario de entrenamiento y control adaptable a cualquier cliente
• Documento tipo para Consentimiento informado
• Cuestionario de evaluación de la condición física para la salud
• Cuestionario de Historial deportivo
• Plantillas de test y pruebas deportivas

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

• Aprendizaje sobre la técnica
• Pros y contras

ACREDITACIÓN DE COMPETENCIAS PROFESIONALES

• Repaso, resumen y adaptación de los contenidos específicos
• Conocimientos necesarios para cada una de las unidades del Certificado de Profesionalidad, Acondicionamiento Físico en Sala de Entrenamiento Polivalente
• Claves importantes a demostrar

EL TOTAL DE LA FORMACIÓN CONSTA DE:

• Bloque Presencial específico
• Bloque común de teóricas Profesionales (a través de la Zona Alumno de nuestra web)
• Bloque de prácticas acreditables
• Estudio, auto aprendizaje y práctica

DURANTE LA FORMACIÓN:

• Asistirás a todas las clases del curso teóricas y prácticas en la escuela
• Si algún día no puedes asistir, puedes realizar la clase de forma telepresencial en directo, o solicitar la grabación después
• En tu Zona Alumno de nuestra web tendrás vídeos de refuerzo del curso que te ayudarán en tu formación y estudio
• Dispondrás de horas de tutorías con el profesor todas las semanas, las cuales te ayudarán a resolver dudas o preparar los exámenes
• Estarás en un canal de Telegram con el resto de tus compañeros y profesores. Otra vía para una comunicación ágil y rápida para cualquier cuestión de tu formación

Material didáctico: Dos temario con más de 800 páginas + Acceso personal al Campus on line + Porta documentos, Bolígrafo + Camiseta acreditativa

 

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Una vez estés titulado con APTA Vital Sport, obtendrás tu Diploma Internacional profesional de 620 horas, que engloba el total de las horas especificas teórico practicas realizadas, más los módulos de materias profesionales comunes y el módulo de prácticas, computando también las horas estimativas necesarias para el estudio y repaso que aseguren la asimilación de conocimientos.

Es a partir de ahora tu relación con la escuela no acaba aquí, será para siempre ya que seremos un pilar fundamental en tu profesión, ya que:

• Accederás desde tu Zona Alumno a las ofertas de nuestra potente Bolsa de Trabajo
• Acceso en tu misma Zona Alumno de por vida a APTA VITAL SPORT TV. La televisión privada de la escuela donde encontrarás centenares de vídeos (y siempre en aumento) de seminarios, tutoriales, ejercicios, nuevas tendencias, reciclajes, etc. , para que de esta forma sigas formándote y reciclándote, para que estés siempre a la última como profesional. 
• Acceso a La Formación Continua Gratuita Presencial (y Telepresencial ) que ofrece la escuela todos los meses
• Inscripción y alta gratuita en el Registro Nacional de Entrenadores Personales de FEEPYF, donde también tendrás tu perfil profesional personal en https://feepyf.com/
• Contando, si en algún momento lo necesitas, con asesoramiento legal gratuito relacionado con la profesión. Como pueden ser acreditaciones de competencias, expedición de certificados, información sobre puesta en marcha de negocios, etc.

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Castellón

• Curso de sabados — Comienza el 5 de octubre de 2024 de 09:30 a 13:30
• Curso de martes y jueves — Comienza el 17 de septiembre de 2024 de 09:30 a 13:30
• Curso intensivo Agosto   — Comienza el 1 de agosto de 2024 de 09:30 a 15:00

Alicante

• Curso intensivo  de sabados. — Comienza el 5 de octubre de 2024 de 09:00 a 17:00

Valencia

• Curso de Martes y Jueves. — Comienza el 12 de septiembre de 2024 de 10:00 a 14:00
• Curso de Sábado. — Comienza el 14 de septiembre de 2024 de 09:30 a 14:30

Madrid

• Curso de sábados intensivo — Comienza el 28 de septiembre de 2024 de 09:00 a 17:00